本人比較瘦弱，174公分身高，卻只有54公斤重。怎樣才能增加體重？ @ keryoreo

也要,蛋白,也是,食物,是在

提問: 本人比較瘦弱，174公分身高，卻只有54公斤重。怎樣才能增加體重？問題補充: 主要是肌體蛋白和肌肉的增加。如何鍛煉，如何飲食才能有效地增加體重，增加肌體肌肉的重量？医师解答: 此答案由管理員代為選出多吃蛋白質豐富的食品，特別是在早餐的時候，當然也要營養均衡，不要只吃蛋白質類食品，蔬菜、水果等纖維性的食物要攝入，同時也要攝入適當的淀粉質類食物，這樣才有助于吸收。最后也是最重要的，就是要堅持每天鍛煉，否則吃進去的只會變成脂肪而不是肌肉。