肥胖者,心理,食欲,肥胖,吸引力

提問: 如何才能讓減肥的信心與決心長久下去??? 問題補充: 就是不好堅持,到后來一開始減肥時的那種干勁忽的消逝了。。。。。。。。 医师解答: 用心理療法減肥 減肥心理療法是根據條件反射理論,糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法。也就是說運用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特征,采取心理措施來糾正導致肥胖的行為,培養有利于減肥的飲食習慣。具體方法有: 1.厭惡法。運用外界的因素使肥胖者產生厭惡心理,以抵制強烈的食欲誘惑。 2.想象法。有人體驗肥胖者在食欲強的時候,只要想一想自己如果因為過食而使體型臃腫,易患心臟病、高血壓、據尿病等疾病,那就會使得體內消化液分泌減少,大倒胃口,從而不思飲食或不過量飲食,達到節制飲食、減輕肥胖的目的。 3.轉移法。當肥胖者無法擺脫強烈的食欲誘惑時,運用心理轉移法,即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去,這往往有可能使你“拒食”。需要說明的是,轉移法的效果取決于轉移對象本身所具吸引力的大小。所以應根據自己的愛好適當加以選擇,吸引力越大,興趣轉移越快,節食的效果也就越好。應該說明,心理療法不是治療肥胖癥的唯一方法,對所有尋求減肥之道者,也不能都用一個固定的模式。但是心理療法若與節食、鍛煉配合進行,則減肥效果會大大提高。
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