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提問: 不知道是否缺鋅，能夠每天堅持喝鋅嗎？ 問題補充: 兒子5歲了，一直在喝葡萄糖酸鋅，每天一支，有二個多月了。想請問大家一下，在沒有去醫院檢查是否缺鋅的情況下，能夠這樣喝嗎，有沒有壞處？ 医师解答: 鋅作為人體的必需微量元素，不能在體內合成，而只能依靠外來食物提供。因此調整膳食結構，注意營養平衡是預防和改善孩子缺鋅的首要途徑。一般說來，缺鋅常有異食、厭食、生長緩慢等三方面表現。　　異食：指孩子喜歡吃不能吃的東西，如泥土、火柴桿、煤渣、紙屑等。　　厭食：指胃口差，不想進食，或進食量減少。生長緩慢：表現為體重、身高、頭圍等發育指標明顯落后于同齡兒童，顯得矮小。 到醫院檢測血液或頭發中的鋅含量，如果低于正常水平，即可診斷為缺鋅。 人體內的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。若補鋅過多，可使體內的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。 日常飲食中含鋅較多的食品主要有：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等。