食物,多食,激素,皮脂腺,黑芝麻

提問: 我現在一直節食減肥,但是發現頭發比以前掉的多了,是秋天該掉還是因為減肥? 問題補充: 2008-09-11 14:01 提高懸賞10分 医师解答: 人們每天梳頭時,都要掉一些頭發,這是新陳代謝現象,平均每天掉幾十根頭發是正常的。早春和秋末季節,女性由于荷爾蒙的分泌,生理狀況不易保持平衡,有時一天掉百把根頭發也不必擔心。但若不是這些情況,脫發遠遠大于此數,就應引起重視了。  一般來說,女性脫發的原因主要有以下幾個方面:  1.產后 由于懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙,所以頭發有充足的成長激素。而產后由于荷爾蒙分泌突然減少,頭發自然而然就會大量脫落,不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。  2.高燒 高燒也會損壞發根組織,使頭發大量脫落,特別是持續高燒,對發根的損壞尤為厲害,不過,在6個月左右后也能恢復正常。  3.壓力 現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈,易使人背負日益沉重的壓力。據研究,壓力與脫發有密切關系,還會加速人的衰老,使皺紋增加。對此,惟一的對策便是及時卸下重負,讓自己徹底放松起來。  4.節食 節食使頭發缺乏充足的營養補給,頭發如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最后的結果必然導致大量脫發。因此,要均衡營養,不要盲目節食減肥。  5.避孕藥 長期服用避孕藥的女性也會出現脫發現象,一旦停服,脫發癥狀可消失。  6.燙發、染發過頻 頻繁地燙發和漂染,會對頭發造成損害以至脫落。因此,不可燙發過頻或濫用染發劑。  7.發型影響 扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的卷曲帶,長久都會損害發根造成脫發。  8.疾病影響 某些疾病或先天性疾病所致,皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫發。禿發的原因與受激素的影響和飲食以及精神緊張等影響因素有著密切的關系。 碘能使頭發柔潤光澤,且能防止其干燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛,而甲狀腺激素與頭發 成長的關系極深。動物性食品中是無碘的,而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘, 并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。頭發的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些氨基酸都屬蛋白質類, 大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。古代流傳至今的說法常吃芝麻可使“秀 發重生,白發變黑”這話是有科學道理的,至少這類植物性食物可以供給頭發以主要的營養 成分。從體內分泌出來堆積在頭上的膽固醇,不光是造成頭皮屑,也是脫發、禿頂的一大原因,因為它把汗腺及分泌腺阻塞起來,使頭皮的新陳代謝減弱,頭發的生長發生因難。精神 過度緊張可造成局部斑禿,甚至嚴重者一夜之間變成光頭亦有傳說。 禿頭病人可以通過就醫治療和注意飲食調理來改善、預防。飲食中注意選擇有益于生發的食物: 宜補充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品宜補充鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。 宜食含碘高的食物。 宜多食堿性物質,如新鮮蔬菜、水果。 宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。 飲食中避免和忌食下列食物: 煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 忌油膩、燥熱食物。 忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
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